橘貓妍究室

  撰文者： 橘貓妍究室   連奕筑 營養師 糖尿病已然成為全球性的慢性疾病，各國患者人數逐年攀升。根據國際糖尿病聯盟統計：全球已有超過五億人罹患糖尿病，且隨著人口老化、生活型態西化與肥胖盛行，數字仍持續增加。而肥胖，不僅會導致代謝異常、體態改變，更是糖尿病的重要危險因子之一。當內臟脂肪過多、胰島素敏感度下降時，血糖調節能力會受損，進而提高糖尿病風險。現代社會中，也有許多糖尿病的「隱形推手」，例如 久坐 、壓力與缺乏運動的生活型態，容易造成 自律神經失調 與代謝異常。然而，糖尿病的可怕之處在於 ⸺ 一開始通常沒有明顯的症狀，因此血糖升高的警訊時常被忽略，直到出現併發症才被發現及治療。若長期忽視血糖問題，可能會導致視網膜病變、腎臟病變、神經病變及心血管疾病，嚴重影響生活品質與壽命。 因此，早期預防與及時診斷格外重要。維持 健康體態 、 控制體重 、均衡飲食、規律運動、紓解壓力與定期檢測血糖，都是防治糖尿病的關鍵。唯有我們主動、自覺改變生活方式，才能在繁忙的生活與身心壓力中遠離糖尿病的威脅。 代謝症候群：糖尿病的前哨站 糖尿病往往與代謝症候群密切相關。代謝症候群是一組危險因子，包括腹部肥胖、空腹血糖偏高、空腹三酸甘油酯過高、高密度脂蛋白膽固醇（俗稱「好的」膽固醇）偏低以及血壓偏高。當這些危險因子同時出現時，罹患糖尿病與心血管疾病的風險顯著增加。 以下五大指標自我檢查，「5中3」拉緊報！ 1、 腹部肥胖：男性腰圍>90 cm、女性腰圍>80 cm 2、 血壓偏高：收縮壓 ≥ 130 mmHg；舒張壓 ≥ 85 mmHg 3、 空腹血糖偏高 ≥ 100 mg/dL 4、 空腹三酸甘油脂偏高 ≥ 150 mg/dL 5、 好的膽固醇偏低：男性< 40 mg/dL、女性<50 mg/dL 為什麼要注意腰圍？ 雖然身體質量指數（BMI）是國際通用的肥胖指標，但它並不能完全反應內臟脂肪的堆積程度。 腹部肥胖更能揭露內臟脂肪的狀況 ， 內臟脂肪越多，越容易引發胰島素阻抗、血脂異常與慢性發炎 ，進一步推動糖尿病的發生。因此，量腰圍是監測代謝症候群的重要方法，當腰圍過粗，就該拉起警報，啟動減重與生活型態調整計畫。 腸泌素風潮：帶來肥胖治療新希望，卻也暗藏隱憂 腸泌素（Incretins）是由腸道所分泌的荷爾蒙統稱，包含GLP-1與GIP。一般會在...