橘貓妍究室

  撰文者： 橘貓妍究室   連奕筑 營養師   隨著科技進步與數位生活普及，現代人每日使用眼睛的時間幾乎是過去的兩倍以上 。尤其對 上班族 的眼睛 健康 來說，從起床後盯著手機、工作時緊盯電腦、到晚上追劇滑平板，一整天幾乎都在接收螢幕強光的刺激。這樣的生活型態已然造成眼睛的負擔，越來越多人出現 眼睛乾澀、視力模糊、眼壓升高 等症狀，眼科診所大排長龍的景象也早已司空見慣，是近十年來浮現的一大隱憂。然而， 除了用眼過度，其實還有一個不容忽視的因素深深影響著眼睛的健康，那就是 ⸺ 自律神經穩定與否 。 一旦 自律神經失調 ，會影響眼部的血液循環與淚液分泌，甚至連眨眼頻率也會下降，導致眼睛潤滑不足、疲勞感加劇 。尤其 當 副交感神經 無法適時啟動，眼睛得不到足夠的放鬆與修復，長期下來更容易導致慢性眼壓偏高或視力退化等問題 。因此，除了調整日常作息、減少 3C 產品的使用時間外，適時補充 適合自己的保健品 ，協助調節自律神經功能，也是現代人維持眼部健康與身心平衡的重要關鍵。 唯有從內而外全面調理，才能真正守護靈魂之窗，讓雙眼恢復清晰與舒適。   自律神經：眼睛保健的隱形舵手 自律神經是人體中調節「無需意識參與」的生理功能的神經網絡 ，包括心跳、血壓、體溫、胃腸蠕動、排尿功能，還有極為關鍵的 眼部血流、淚液分泌與瞳孔調節 。 這套系統分為兩大主角：交感神經與副交感神經。 •          交感神經：白天工作時占據主導地位，讓身體保持警覺與專注。 •          副交感神經：在夜晚或放鬆時發揮作用，幫助身體進入修復與休息模式。 這兩者如同翹翹板般動態平衡，一旦失衡，就會影響全身各器官，眼睛當然也不例外。   眼睛也會「神經質」？自律神經失調的視覺警訊 現代人長時間處在 高壓、熬夜、生活作息不規律 的狀態下，導致 交感神經長期處於興奮狀態，副交感神經卻難以發揮作用 。這樣的情況下，可能造成： •         ...

  撰文者： 橘貓妍究室   連奕筑 營養師   為什麼睡醒後，還是覺得好累？ 當早晨來臨，開啟新的一天，許多人在按掉鬧鐘後，依然覺得身體沉重、腦袋昏沉，臉色黯淡無光，眼神疲憊，看起來毫無精神。常常也會聽到有人無奈地說：「明明睡了八個小時，為什麼還是這麼累？」除了午休結束後依舊昏昏欲睡、工作提不起勁外，整天久坐也讓肚子越來越大，身體越來越沉重。即使是假日多睡一點，醒來卻還是缺乏活力，甚至感覺比平日更累。當這樣的你想要展開一段減脂計畫，努力運動、節食，體重卻只掉一點點，距離理想的 健康體態 好像越來越遠，不禁會開始懷疑：「我是不是已經邁入 ″ 初老 ″ 了？」其實，想要 聰明減脂 、找回輕盈與活力，不只是少吃多動那麼簡單。 如果身體裡負責能量管理的開關出了問題，再多的努力都可能事倍功半 。這也是為什麼越來越多人選擇尋求專業營養師的建議，並搭配 適合自己的保健品 ，從根本改善代謝與自律神經功能。如此一來，減脂就不再只是靠著意志力苦撐，而是踏上一條聰明且能長久維持的健康之路。   我們的身體裡，藏著一個「能源管理員」 ⸺ AMPK 隨著年齡增長，我們的身體就像一座使用多年的工廠，無論外表看起來多麼完好，內部機器及小零件還是會有所磨損，產能效率也會慢慢下降。而在我們的細胞工廠裡，就存在 決定工廠能否持續運轉的重要「能源管理員」 ⸺ AMPK 。   細胞的智慧節能總管 AMPK 的全名是單磷酸腺苷活化蛋白激酶（ AMP-activated protein kinase ）。可以把它想像成細胞裡的「能源管理員」。當細胞內的能量儲備（ ATP ）下降， AMPK 就像偵測到油箱見底的警報系統，立刻啟動節能機制，讓細胞切換到「節能模式」，同時促進額外的能量產生，以確保細胞不會因為燃料耗盡而停擺。 因此 AMPK 也可以代表我們代謝的靈活性，當食物來源短缺時，它能及時做出反應，啟動細胞的節能與產能機制，確保身體持續運作。然而，若 AMPK 長期處於低活性，細胞的能量管理就會失衡，不僅影響整體代謝，還會引發一連串的慢性健康問題 。在糖尿病、肥胖以及癌症患者身上，都觀察到 AMPK 功能失調的現象，顯示它與慢性疾病的發展息息相關。   慢性發炎：你的身體也在...