橘貓妍究室

撰文者： 橘貓妍究室   連奕筑 營養師 原來，不是每個人都適合「加強免疫力」 各位橘友們，你知道嗎？我們耳熟能詳的「增強免疫力」，其實並不一定適合每一個人。這句聽起來像健康守則的話，對於某些人來說，反而可能成為身體失衡的導火線。尤其是你我身邊總是在拚命努力的上班族、醫護人員、工程師、主管、業務、創業者……這些 高壓工作族 群，長期處於身心緊繃的狀態，很容易出現睡不好、情緒低落、常感疲倦等狀況。這些看似「正常」的生活小毛病，其實很可能是 自律神經 已經在悄悄 失調 的警訊。 我們都想在這高科技的時代裡過得更好、更快、更便利，但在追求成果的同時，是否也忽略了： 真正的健康，其實來自於內在的平衡 。 許多人都以為當身體不舒服時，再多吃保健食品就能及時補救，但其實不應該等到身體發出警告、才趕緊吃一堆保健食品，而是 從日常就需要懂得照顧自己 ，並且挑對 「適合自己」的保健品 ，讓身體有機會慢慢修復、重新找回自律神經與免疫系統的節奏與自癒力。今天，就讓我們從源頭開始，聊聊為什麼「平衡調節」才是真正適合現代人，尤其是高壓 上班族 的 健康 之道。 壓力造成的失衡，並非單純的情緒問題 很多人說自己「壓力很大」，但其實壓力對我們的影響遠遠不只是心情不好那麼簡單。每當我們 面對壓力時，身體會進入「戰鬥或逃跑」模式，交感神經啟動，腎上腺素和皮質醇大量分泌，讓我們有力氣應對危機 。但問題是 ⸺ 現代人的生活壓力不像打獵一樣有「結束」的時刻，反倒像永遠關不掉的開關。 你可能正面臨這些情況： 一躺下就腦袋轉個不停，難以入眠 睡了一整晚卻仍覺得疲憊 鬧鐘一響就心悸胸悶 沒感冒卻經常喉嚨癢 一緊張腸胃就不舒服，可能出現腹痛、腹瀉、脹氣或便秘 這些都不是你「太敏感」，而是自律神經正在對你求救。 焦慮、疲憊、胖得莫名其妙？根源可能是自律神經+荷爾蒙雙失調 自律神經與內分泌是緊密連動的兩大系統，一個負責節奏，一個掌管命令。當壓力讓交感神經長期亢奮，荷爾蒙分泌的平衡也隨之被打亂。 舉例來說， 慢性壓力荷爾蒙 ⸺ 皮質醇 長期升高會： 抑制胰島素作用：造成血糖不穩定，也容易囤積脂肪 干擾大腦接收食慾訊號：瘦體素與飢餓素，讓你吃再多都沒有飽足感 擾亂雌激素與黃體素平衡：導致月經不順、長痘痘、情緒起伏大 干擾甲狀腺功能：使基礎代謝下降、容易發胖 這也是很多人會疑惑：「我根本吃不多，卻一直胖！」的困擾，...